掲示板と地図で日時と場所を確認して、いきなり来てもらってもOKですが、事前に掲示板かメールで参加希望や参加日を連絡をしていただけるとありがたいです。（お返事に時間がかかることがあるのでご了承ください）
下記の曜日による練習内容の違いについて、にもありますが、初心者の方が多く参加している日曜日に来ていただいた方が、参加しやすいと思います。
練習に来られる際は練習開始時間以降にお越しください。（その時間まで柔道場に入れないので）
連絡をしてもらった時や練習場に来られた時に、見学希望か体験練習希望かを教えてください。（見学と言われると、見てもらうだけになってしまうので、練習に参加されたい方はその旨をお伝えください）
武道館ひびきでの練習時は、入り口左にある券売機にてその他の格闘技（大人３００円）の券を購入し、必要事項を書き受付に提出して、２階の柔道場に来てください。
洗心館の場合は、受付前に個人使用申し込みがあるので、必要事項を記入し、受付に２００円と一緒に提出してください。
毎回違うので、掲示板にてご確認ください。遅刻早退ＯＫです。お気軽にお越し下さい。
市立体育館の柔道場を借りたり、武道館を個人利用したりして練習しています。こちも掲示板にてご確認お願いします。
一回の練習につき５００円です。
高校生以下は初回が５００円、その後は１００円です。
武道館ひびき、洗心館の場合は個人利用料のみです。ひびきが３００円、洗心館は２００円です。
また、試合への出場を希望される方にはスポーツ保険への加入を行っていただく場合があります。これは年間１６００円です。
メンバーの子どもや奥さん、彼女などは無料です。
服装はボタン、金具の無い、動きやすいものに着替えてください。寝技の練習中は、シャツが出ていると足が引っかかるので、下の服に入れ込んでください。
バンテージをお持ちでない方は、軍手を持ってきていただければ、こちらもグローブをお貸ししやすくなるのでありがたいです。
（グローブは汗のニオイがつきやすいのですが、軍手があるとマシになるので）
初心者の方にすぐに打撃のスパーリングをしていただくことはありませんが、打撃のスパーリングをされたい方はなるべくマウスピースを用意してください。
練習を続けていきたいという方は、ニーパットがあると、膝の痛みが軽減され、練習中のケガも減るので、最初に買う道具としてオススメです。
また、給水機はどの体育館にもありますが、飲み物かペットボトルがあると、水分補給がスムーズです。
グローブ、ミット、ファールカップ、ヘッドギアなどの格闘技用品が家にある方は、持ってきていただくととても助かります。
あと、シャワーも入れますし汗も拭けるのでタオルはあったほうがいいかもしれません。
どの体育館も給水機、更衣室、シャワーがあります。サンドバッグや投げ込み用マットがある施設もあります。練習スペースに困った経験は今のところありません。
チームの人数は他道場などと比べると多いとはいえませんが、私もそふこんで無数のテクニックを教えていただいている親方はかなり格闘技に詳しく、来ていただいた方に参考になるアドバイスができるのではないかと思います。
土曜日の武道館ひびきでの練習は、他のチームやフリー選手、他道場所属が同じ場所で練習しており、男子、女子の総合プロ選手、柔術茶帯などの方々と練習できることもあります。
まずはストレッチなどを各自でします。
準備体操は４足歩行、受身、寝技で重要なエビ、足回しなどの動き、肩ブリッジ、足の振り上げ、四股などです。
それから立ち技、または寝技の技術練習をします。立ち技、寝技は現在別々に行うことが多いです。（例えば１時半から寝技、２時半から打撃など）
練習する技や内容はある程度親方が決めていますが、他にしたいことがある方がいれば、意見をどんどん取り入れていきます。
むしろしたいことを言ってもらったほうがありがたいみたいです。
あとは、約束練習（お互いにパンチ→ガードを繰り返すなど）や決めごとを作ってやるスパーリング（押さえ込み、ポジショニングのみの寝技など）、
初心者の方には自分が攻撃するのみの打撃スパーリングをしてもらうこともあります。
寝技、組み技のみのスパーリングなどももちろん行います。
ある程度参加された方が希望される場合は、強く叩かない打撃スパー（マススパー）や総合格闘技ルールのスパーも行っています。
スパーリング、特に打撃のスパーを初心者の方に強要することはありません。
最後に補強運動をすることもあります。ハードな場合もありますが、強制はなく、各人の体力に合わせて無理なく行っています。
最後にストレッチをして、円になって練習で気付いたことを言い、礼をして終わります。あとはみんなで雑談をしていることが多いです。
一言でいうのは難しいので、是非練習を見学、もしよかったら体験してください。
現在ソフコンが主に練習しているのは日曜日、火曜日、土曜日です。ソフコンではメンバーみんなで、楽しく、強くなることを目標にしており、初心者の方も大歓迎ですが、
試合での活躍や、プロを目指している人もおり、やや初心者の方にはハードに感じるかもしれない練習を行っている場合もあります。
例えば、土曜日のひびきでの練習は、約束事があるスパーリングを含め、スパーリングを行う時間を多く取っています。
また火曜日は、現在メンバーが少なめなので、前半は試合用の体力をつけるための補強を行っている場合がありますが、技術練習のみ参加してもらってもＯＫです。
もちろんどの曜日にご参加いただいても良いですし、休憩も自由なのですが、
体験に来られる方や、特に初心者の方には、初めのほうだけでも、テクニックの練習中心で来ていただいた方とも多く交流できる、日曜日の参加がオススメです！
気になることがあればお気軽に掲示板へ書き込むか、
メールをお願いします。